Hai, Gen Z! Tahu nggak sih kalau Diabetes Melitus (DM) bukan cuma tentang kebanyakan makan gula? Ada banyak faktor lain yang bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, lho! Yuk, cari tahu siapa saja yang berisiko dan bagaimana cara mencegahnya!
Jika ada anggota keluarga (orang tua atau saudara kandung) yang menderita DM, maka risiko kamu untuk terkena DM lebih tinggi. Tapi tenang, kamu bisa tetap mencegah DM dengan pola hidup sehat loh!.
Sering makan junk food, minuman manis, atau makanan asin dan tinggi lemak? Hmm hati-hati yah Gen Z, kebiasaan ini bisa meningkatkan kadar gula darah , meningkatkan tekanan darah, dan kadar lemak. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes melitus.
Gen Z yang senang duduk berlama-lama didepan laptop atau gadget harus waspada nih, karena terlalu banyak duduk atau malas bergerak bisa bikin tubuh kurang efektif dalam menggunakan insulin. Makannya penting untuk Gen Z membiasakan diri rutin olahraga minimal 30 menit sehari supaya tubuh tetap sehat dan gula darah terkendali.
Obesitas adalah salah satu faktor utama penyebab diabetes tipe 2. Lemak berlebih, terutama diperut, bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Yuk, jaga berat badan ideal dengan makan sehat dan olahraga!
